체지방률 계산기
미 해군 방식과 BMI 기반 추정으로 체지방률을 계산하세요.
결과
23.5%
평균
미 해군 방식
17.6 kg
체지방량
57.4 kg
제지방량
BMI 기반 추정: 20.1%
체지방률 카테고리 (남성)
필수 지방
2-5%운동선수
6-13%피트니스
14-17%평균
18-24%비만
25%+측정 방법
- •허리: 가장 좁은 부분, 보통 배꼽 높이에서 측정하세요.
- •목: 후두(아담의 사과) 바로 아래에서 측정하세요.
이 계산기는 미 해군 체지방 공식과 BMI 기반 추정을 사용합니다. 결과는 근사치입니다. 모든 계산은 브라우저에서 처리됩니다.
사용 방법
- 1
성별과 단위 선택
남성 또는 여성을 선택하고 미터법 또는 야드파운드법을 선택하세요.
- 2
측정값 입력
나이, 키, 체중, 허리둘레, 목둘레를 입력하세요. 여성은 엉덩이둘레도 필요합니다.
- 3
결과 확인
추정 체지방률, 체지방량, 제지방량, 체성분 카테고리를 확인하세요.
- 4
카테고리 비교
성별에 따른 표준 체지방 카테고리와 비교하여 자신의 위치를 파악하세요.
자주 묻는 질문
- 미 해군 방식은 얼마나 정확한가요?
- 미 해군 방식은 대부분의 사람들에게 DEXA 스캔 결과와 1-3% 이내로 정확합니다.
- 건강한 체지방률은 얼마인가요?
- 남성의 경우 14-17%가 피트니스, 18-24%가 평균입니다. 여성은 21-24%가 피트니스, 25-31%가 평균입니다.
- 왜 목둘레를 측정해야 하나요?
- 해군 공식은 허리와 목 둘레의 관계를 사용하여 체지방을 추정합니다.
- 데이터가 안전한가요?
- 네. 모든 계산은 브라우저에서 완전히 처리됩니다.